Massaggio Sportivo: Perché, Come, Quando utilizzarlo

• Vascolare: a seconda della direzionalità delle manovre scelte lo stimolo si rivolge maggiormente al sistema venoso e in parte a quello linfatico, comportando l’eliminazione di cataboliti con l’apertura delle vie periferiche. Questa azione favorisce il circolo arterioso, grazie all’incremento della portata circolatoria, effetto che assicura ai tessuti maggior calore e nutrimento.
• Nervosa: variando la velocità e la profondità della tecnica utilizzata, si interagisce con i recettori, in particolar modo con fusi neuromuscolari e organi tendinei del Golgi che attivano o inibiscono il sistema tonico-posturale.
• Mentale: favorisce lo scarico delle tensioni accumulate. Lo sportivo necessita di uno stato mentale adatto a concentrarsi alla prestazione o rilassarsi una volta terminata la competizione. L’esecuzione del massaggio si presta perfettamente a sostenere con questi stati mentali e interagire con essi, donando sensazioni di benessere.

Finalità specifiche

Manualità base

• Sfioramento: manualità iniziale, finale e di unione di un trattamento massoterapico. Si esegue in modo superficiale o profondo. All’inizio della seduta, si utilizza per stendere l’olio e stabilire il contatto operatore/cliente. Grazie all’effetto antalgico e rilassante, è utilizzato come tecnica finale e di unione per rendere il trattamento armonico.
• Frizione: statica o dinamica, superficiale o profonda. Mobilizza il derma sull’ipoderma, ricerca zone di tensione, ha effetto iperemizzante e decontratturante.
• Impastamento: superficiale, si utilizza nella palpazione di una plica cutanea a scopo di recuperare elasticità e trofismo cutaneo e sottocutaneo profondo. Agisce sul tessuto muscolare per recuperarne il tono, è usato per scollare i piani miofasciali, incrementa la portata circolatoria, favorendo il maggior nutrimento ai muscoli e l’eliminazione dei cataboliti.

Manualità avanzate

• Percussione: formate dall’alternanza rapida di pressione e depressione. In ordine di “profondità”, comprendono: pizzicamenti, percussioni a coppette, ulnari e pugnetti. Favoriscono un importante incremento del flusso sanguigno nella zona interessata, con effetto stimolante.
• Vibrazione: è impressa al tessuto cutaneo con un movimento vibratorio delle dita. La vibrazione a elevata frequenza e lento scorrimento, ha azione sedativa, mentre quella a bassa frequenza e veloce scorrimento produce un effetto neurostimolante.
• Rotolamento: si tratta del “rotolamento” del muscolo attorno al proprio asse osseo. A elevata frequenza ha effetto neurostimolante e iperemizzante, a bassa frequenza ha effetto neuroinibente e migliora il decorso dei liquidi interstiziali nel connettivo.
• Scollamento: movimento trasversale che coinvolge il ventre muscolare in riferimento al segmento osseo sottostante. La tecnica ha effetti drenanti.

Controindicazioni

Controindicazioni assolute:

Il Massaggio Sportivo si utilizza in tutti quegli sport che richiedono un cambio di stato psicofisico per affrontare l’allenamento e la successiva performance atletica. A seconda delle esigenze specifiche del singolo sportivo, il massaggio può essere effettuato in tre momenti diversi:

• Pre-gara: come ausilio al riscaldamento dei distretti corporei che saranno maggiormente utilizzati in gara, grazie a manualità neuro-attivanti e iperemizzanti;
• Infra-gara: utilizzato per ridurre i cataboliti prodotti durante l’attività sportiva con tecniche drenanti e attivanti;
• Post-gara: volto a velocizzare il recupero fisico dopo lo sforzo muscolare, ridurre l’affaticamento, il tono muscolare e le contratture con finalità drenanti e inibenti.
• Nella fase di riabilitazione: dopo un infortunio sportivo, il massaggio sportivo può essere parte integrante del processo di riabilitazione. Aiuta a ridurre l’infiammazione, a migliorare la flessibilità e a promuovere la guarigione dei tessuti danneggiati, consentendo all’atleta di tornare gradualmente all’attività fisica.
• Come parte della routine di cura e mantenimento: anche quando non c’è un evento sportivo imminente o un infortunio da trattare, alcuni atleti includono il massaggio sportivo nella loro routine di cura e mantenimento. Questo può aiutare a prevenire gli infortuni futuri, mantenere la flessibilità e il benessere muscolare e migliorare le prestazioni complessive nel lungo periodo.